“治未病”視角下的八段錦

作者:河南澳瑞特發布時間:2020-05-11瀏覽量:


一場突如其來的疫情,改變了無數人的生活軌跡。中央應對新冠肺炎疫情工作領導小組會議明確指出,要加快探索推廣有助于阻斷輕癥轉為重癥的藥物和治療手段。

“阻斷輕癥轉為重癥”不正是中醫“治未病”理念嗎?“戰”疫情不僅僅在醫院,對于每個禁足在家的民眾,也是在前線。中國傳統養生方法健身氣功·八段錦,對于提高身體素質,增強免疫力,對抗病毒侵蝕,就是中醫“治未病”的有效方案。

“上醫治未病”最早源自于《黃帝內經》,核心思想為:未病先防、既病防變和防止復發。“正氣存內,邪不可干”,是中醫防病治病的基本原則,意思是說:當人體臟腑功能正常,正氣旺盛,氣血充盈流暢,衛外固密,外邪難以入侵,內邪難于產生,就不會發生疾病。

不同患者對新冠病毒的反應不同,接觸者中也并不都是感染者,“正氣”在其中起著關鍵作用,“正氣存內”,就像為自己戴上了無形的“口罩”,而且是更有效、更經濟、更長久的“口罩”。

健身氣功·八段錦通過自身鍛煉,可以養浩然正氣,提高人體正氣,起到未病先防,既病防變的“治未病”作用。且簡便易學、不受場地限制,見效快,作用持久,尤其在當下疫情嚴重蔓延期間適合居家習練,對提高身體機能,扶助正氣有良好效果。

八段錦經受了歷史的考驗

《八段錦》源于南朝梁代,到宋代已在民間流傳,形成較完整體系,至明朝,朱元璋第十七子朱權撰著《活人心法》,上卷《導引法》載錄了 “八段錦導引法”,好修者寶之,成為中國古導引術動靜相結合的典范,自此在我國古代養生史上占有重要地位。至今經過歷代養生學家的不斷完善,形成一套理論基礎完善、功理功法完整的養生方法,是國家體育總局規定命名的我國第62個體育項目。

八段錦的“治未病”作用

兩手托天理三焦:此式體現了中醫預防治療的整體觀,三焦包含上焦胸腔主納,即呼吸;中焦腹腔主化,即消化;下焦盆腔主泄,即排泄。元氣通過三焦運行于臟腑,通達全身,故三焦順,正氣升。這一式通過上舉吸氣,下落呼氣增加膈肌運動,加大呼吸深度,疏通三焦,按摩五臟六腑,提高臟腑功能,左右開弓似射雕:新冠肺炎主要影響肺的呼吸功能,加強此式鍛煉可有效增加肺活量,預防和改善因病毒引起的呼吸障礙。此式通過轉頭,手臂拉伸使胸腔臟器、頭頸的血液循環得到改善,增加腦供血、增強心肺功能,矯正含胸駝背,增強股四頭肌力量,保持正確姿勢,提高下肢穩定性,預防摔倒。調理脾胃臂單舉:疫情期間,病毒感染者和禁足在家者,難免會產生消化不良,胃腸道運化不力問題,此運動可以有效預防和對抗此類癥狀。肝膽脾胃位于中焦,通過兩手交替的上舉和下按,可以對中焦臟腑經絡產生牽引,按摩作用,舒肝健脾促進胃腸蠕動,增強消化功能。

五勞七傷向后瞧:疫情中很多人出現情緒波動引起的內臟損傷及頸肩勞損,此式練習可以調臟腑,平陰陽,和氣血。往后瞧的動作通過頭、頸、脊柱的螺旋寧轉可以,刺激大椎穴,牽拉兩側頸動脈,達到疏通肩頸血脈,改善大腦血液循環,預防頸椎病的效果。眼睛配合旋轉,調節眼肌肉,可以環節視疲勞。同時兩臂外旋,即打開手三陰經和任脈,擠壓手三陽經和督脈;而內旋時,肩胛微開、命門后凸,則打開了手三陽經和督脈,擠壓手三陰經和任脈,并刺激背部腧穴、夾脊等穴位。五臟六腑,全身氣機在這一開一合之間,松緊交替,達到陰陽平衡,和諧融通的狀態。

搖頭擺尾去心火:受新冠病毒的影響,很多人出現了緊張焦慮,心煩易怒,失眠健忘等癥狀,中醫認為是臟腑失調,心腎不交所致,此式正有補腎養心,滋陰降火之功效。搖頭擺尾疏通任督二脈,刺激命門、腎腧、心腧、關元、膻中等重要穴位,同時,腹腔臟器得到擠壓、按摩,促進了中焦、下焦的消化、排泄及運化功能,下蹲馬步、左右移動重心,提升髖關節機能,改善局部血液循環,可防治股骨頭相關疾病,同時鍛煉下肢力量,提高身體的協調性,預防摔倒。

兩手攀足固腎腰:此式突出體現了中醫理論的固本培元思想,認為腎為先天之本,人體元陰元陽所在之處,重點起到強腰固腎作用。腰者,腎之府,搖轉不能,腎將憊。通過攀足的動作,可以有效刺激命門等穴,調節腎經、膀胱經、督脈,起到調節氣血,強固腎氣的作用。

攢拳怒目增氣力:此式具有疏肝明目作用,改善因疫情所誘發的急躁易怒,脅滿脹痛,面紅目赤等癥狀。通過兩拳松緊繞腕,腳趾抓地,舒胸直頸,聚精會神,怒目瞪睛而達到舒暢氣機,疏肝利膽,提高肝的疏瀉和藏血功能。

背后七顛百病消:古人也稱“震髓法”,可以激蕩氣血,將“濁氣”自頭向涌泉引之,排出體外。“濁氣”是指所有緊張、污濁病氣。足跟有節律地彈性運動,從而使椎骨之間及各個關節韌帶得以鍛煉,同時發展小腿后部肌肉群力量,拉長足底肌肉韌帶,提高平衡能力。

綜上,八段錦在練習過程中,要注意神與形和,氣運其中,即三調和一。在對抗新冠肺炎過程中,八段錦從人體的整體觀出發,喚醒機體潛能,調動臟腑功能協調發展,平衡陰陽,調和氣血,扶助正氣,幫助我們一起對抗疫情,變被動禁足為主動鍛煉,戴上“正氣”的口罩,未病先防,既病防變,促進康復。

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